Овес для похудения
Чтобы знать, как похудеть с помощью овса, и возможно ли это вообще, нужно понять общий принцип похудения и узнать о влиянии этого злакового растения на организм.
Овес относится к роду однолетних травянистых растений и выращивается практически везде. Научная медицина относит овсяную муку к диетическим средствам, а также предлагает использовать ее для лечения системы ЖКТ при остром воспалении как средство со смягчающим и обволакивающим эффектом.
Состав овса и его влияние на организмЭтот вид злаковых применяют для очищения сосудов от атеросклеротических бляшек, нормализации веса и поддержания нормального уровня сахара в крови из-за веществ, которыми богат его состав:
- Цинк
- Хром
- Железо (в овсе его больше, чем в остальных злаковых: 4,2 мг в 100 гр.)
- Витамины группы В (В1, В2, В6)
- Витамин А
- Витамин Е
- Витамин К
- Кремний
- Медь
- Минеральные соли и др.
Овсяная крупа ценна также тем, что ее аминокислотный состав близок к мышечному белку. Поскольку овес богат клетчаткой, то его ежедневное применение можно отнести к одному из способов оздоровления организма, поскольку она способствует выведению из организма токсинов.
Исходя из этого, мы видим, что овес действительно полезен, особенно это касается женщин, потому его что составные витамины А и Е являются нормализаторами гормонального фона женского организма, а также потому что необходимое количество этих витаминов обеспечивает не только здоровое, но и красивое состояние кожи, ногтей и волос. Витамин Е нормализирует усвоение организмом жиров, что с диетической точки зрения делает продукт ценным, и его применение для похудения вполне оправдано. Так, при умеренном потреблении пищи, жировые компоненты будут превращаться в энергию, а не отложения на разных участках тела.
Похудение с помощью овса
Этот способ избавления от лишнего веса относят к монодиетам. Это значит, что во время ее проведения единственным продуктом питания будет овсянка. Безусловно, такой скудный рацион сложно сохранить в течение долгого времени (поэтому его можно дополнять небольшим количеством фруктов, овощей, а также мясом), и здесь же может возникнуть вопрос о безвредности этой диеты. Учитывая богатый состав овса, можно предположить, что рацион, основанный на нем, длительностью 14 дней не причинит вреда здоровью и даже, с большой степенью вероятности, улучшит состояние организма.
Любой принцип похудения основан на том, чтобы растрачивать больше калорий и меньше их получать. Поэтому нужно следить за количеством съеденного овса и других продуктов в период снижения веса.
Правила диеты, основанной на овсе:
- Срок: 14 дней.
- Продукты, которые разрешены: овсяная каша и другие продукты из овса, фрукты, овощи, нежирное мясо.
- В течение диеты нужно потреблять больше жидкости: зеленый чай или воду.
Отвар овса для похудения
Перед тем, как начать заваривать овес для похудения, нужно учесть, что в рационе должна преобладать овсяная крупа, а не хлопья. Она содержит больше полезных веществ из-за минимальной обработки, поэтому снижение веса будет происходить стремительнее.
- Овсяная крупа - 1 стакан
- Профильтрованная вода – 1 литр.
- Залить крупу водой и настоять в течение 12 часов.
- Поставить на огонь, довести до кипения и варить в течение 1,5-2 часов на медленном огне.
- После этого снять отвар с плиты и дать остыть.
- Отделить отвар и зерна, процедив их.
- Измельчить разбухший овес в блендере и затем перемешать с отваром.
- Поставить полученную смесь на огонь, довести до кипения и настаивать 30 минут.
Применение: употреблять отвар следует не больше 1 стакана за один прием (минимальное количество - трижды в день). Делать это необходимо ежедневно в течение от 14 дней до 1 месяца. Хранится отвар в холодильнике не больше 2 суток.
Прогноз
Употребляя такой настой овса для похудения, и не принимая в сутки более 2500 калорий, в течение месяца можно избавиться от 12-15 кг.