asadsadaddaad

Овес для похудения

Овес для похудения Чтобы знать, как похудеть с помощью овса, и возможно ли это вообще, нужно понять общий принцип похудения и узнать о влиянии этого злакового растения на организм.

Овес относится к роду однолетних травянистых растений и выращивается практически везде. Научная медицина относит овсяную муку к диетическим средствам, а также предлагает использовать ее для лечения системы ЖКТ при остром воспалении как средство со смягчающим и обволакивающим эффектом.

Состав овса и его влияние на организм

Этот вид злаковых применяют для очищения сосудов от атеросклеротических бляшек, нормализации веса и поддержания нормального уровня сахара в крови из-за веществ, которыми богат его состав:

  • Цинк
  • Хром
  • Железо (в овсе его больше, чем в остальных злаковых: 4,2 мг в 100 гр.)
  • Витамины группы В (В1, В2, В6)
  • Витамин А
  • Витамин Е
  • Витамин К
  • Кремний
  • Медь
  • Минеральные соли и др.

Овсяная крупа ценна также тем, что ее аминокислотный состав близок к мышечному белку. Поскольку овес богат клетчаткой, то его ежедневное применение можно отнести к одному из способов оздоровления организма, поскольку она способствует выведению из организма токсинов.

Исходя из этого, мы видим, что овес действительно полезен, особенно это касается женщин, потому его что составные витамины А и Е являются нормализаторами гормонального фона женского организма, а также потому что необходимое количество этих витаминов обеспечивает не только здоровое, но и красивое состояние кожи, ногтей и волос. Витамин Е нормализирует усвоение организмом жиров, что с диетической точки зрения делает продукт ценным, и его применение для похудения вполне оправдано. Так, при умеренном потреблении пищи, жировые компоненты будут превращаться в энергию, а не отложения на разных участках тела.

Похудение с помощью овса

Похудение с помощью овса Этот способ избавления от лишнего веса относят к монодиетам. Это значит, что во время ее проведения единственным продуктом питания будет овсянка. Безусловно, такой скудный рацион сложно сохранить в течение долгого времени (поэтому его можно дополнять небольшим количеством фруктов, овощей, а также мясом), и здесь же может возникнуть вопрос о безвредности этой диеты. Учитывая богатый состав овса, можно предположить, что рацион, основанный на нем, длительностью 14 дней не причинит вреда здоровью и даже, с большой степенью вероятности, улучшит состояние организма.

Любой принцип похудения основан на том, чтобы растрачивать больше калорий и меньше их получать. Поэтому нужно следить за количеством съеденного овса и других продуктов в период снижения веса.

Правила диеты, основанной на овсе:

  • Срок: 14 дней.
  • Продукты, которые разрешены: овсяная каша и другие продукты из овса, фрукты, овощи, нежирное мясо.
  • В течение диеты нужно потреблять больше жидкости: зеленый чай или воду.

Отвар овса для похудения

Отвар овса для похудения Перед тем, как начать заваривать овес для похудения, нужно учесть, что в рационе должна преобладать овсяная крупа, а не хлопья. Она содержит больше полезных веществ из-за минимальной обработки, поэтому снижение веса будет происходить стремительнее.

Ингредиенты:
  • Овсяная крупа - 1 стакан
  • Профильтрованная вода – 1 литр.
Способ приготовления
  1. Залить крупу водой и настоять в течение 12 часов.
  2. Поставить на огонь, довести до кипения и варить в течение 1,5-2 часов на медленном огне.
  3. После этого снять отвар с плиты и дать остыть.
  4. Отделить отвар и зерна, процедив их.
  5. Измельчить разбухший овес в блендере и затем перемешать с отваром.
  6. Поставить полученную смесь на огонь, довести до кипения и настаивать 30 минут.

Применение: употреблять отвар следует не больше 1 стакана за один прием (минимальное количество - трижды в день). Делать это необходимо ежедневно в течение от 14 дней до 1 месяца. Хранится отвар в холодильнике не больше 2 суток.

Прогноз

Употребляя такой настой овса для похудения, и не принимая в сутки более 2500 калорий, в течение месяца можно избавиться от 12-15 кг.

загрузка...
Вам будет интересно: